Health

  • 16 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการลดแอลกอฮอล์
    16 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการลดแอลกอฮอล์

    16 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

    หากคุณชอบดื่ม ไม่ว่าจะเป็นไวน์แดงสักแก้วพร้อมอาหารค่ำหรือแก้วเหล้าที่คุณชื่นชอบริมสระน้ำ คุณอาจเคยรู้สึกอยากดื่มต่อเนื่องหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน แต่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงสามารถเกิดขึ้นได้จากการดื่มมากเกินไป รวมถึงโรคตับ โรคหัวใจ โรคซึมเศร้า โรคหลอดเลือดสมอง เลือดออกในกระเพาะอาหาร และมะเร็งบางชนิด ตามรายงานของสถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและโรคพิษสุราเรื้อรัง (NIAAA) และแม้กระทั่งการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะก็มีส่วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากความรุนแรง การหกล้ม และรถชน

    จะรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาลดขนาด

    เท่าไหร่มากเกินไป? สัญญาณง่ายๆ เพียงข้อเดียว: “ถ้าผู้คนคิดว่าพวกเขาจำเป็นต้องลดขนาดลง พวกเขาก็อาจจะทำ” Fulton T. Crews, Ph.D., ศาสตราจารย์ด้านเภสัชวิทยาและจิตเวชศาสตร์และผู้อำนวยการศูนย์ Bowles for Alcohol Studies แห่งมหาวิทยาลัย North กล่าว Carolina ที่ Chapel Hill’s School of Medicine

    ผู้หญิงควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน ตามแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน

    ปัจจุบัน ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ใช้คำว่า “ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์” แทน “การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด” เพื่อจัดการกับความกังวลเรื่องการดื่มมากเกินไป Shawntrell Moore ผู้ได้รับการรับรองกล่าวว่า “สาขาการดูแลสุขภาพได้เปลี่ยนจากคำว่า ‘การใช้ในทางที่ผิด’ ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด เนื่องจากการศึกษาพบว่าคำว่า ‘การล่วงละเมิด’ ซึ่งหมายถึง ‘การละเลยโดยเจตนา’ นั้นไม่ถูกต้องและทำให้เกิดความอัปยศและอคติเชิงลบอย่างต่อเนื่อง” Shawntrell Moore ผู้ได้รับการรับรองกล่าว ที่ปรึกษาด้านยาแอลกอฮอล์กับมูลนิธิ Hazelden Betty Ford ในชิคาโก

    เพื่อระบุว่าคุณตกอยู่ในสเปกตรัมความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ (AUD) หรือไม่ ให้ตอบคำถามต่อไปนี้

    ในปีที่ผ่านมา คุณเคย…

    • มีหลายครั้งที่คุณลงเอยด้วยการดื่มมากหรือนานกว่าที่คุณตั้งใจไว้หรือไม่?
    • มีมากกว่าหนึ่งครั้งที่อยากลดหรือหยุดดื่ม หรือพยายามแล้วแต่ทำไม่ได้?
    • ใช้เวลาไปมากกับการดื่มหรือป่วยหรือได้รับผลที่ตามมา?
    • อยากดื่มมากจนคิดไม่ออก?
    • พบว่าการดื่มเหล้าหรือป่วยจากการดื่มเหล้ามักจะรบกวนการดูแลบ้านและครอบครัวของคุณ หรือทำให้งานหรือโรงเรียนมีปัญหา?
    • ยังดื่มต่อแม้ว่าจะสร้างปัญหากับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ?
    • เลิกหรือเลิกทำกิจกรรมที่สำคัญหรือน่าสนใจสำหรับคุณหรือทำให้คุณมีความสุขเพื่อที่จะได้ดื่ม?
    • มีมากกว่าหนึ่งครั้งในสถานการณ์ขณะหรือหลังการดื่มซึ่งเพิ่มโอกาสในการได้รับบาดเจ็บ เช่น การขับรถหรือการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย?
    • ดื่มต่อไปแม้ว่าจะทำให้คุณรู้สึกหดหู่ วิตกกังวล หรือความจำเสื่อม?
    • ต้องดื่มมากกว่าที่คุณเคยดื่มเพื่อให้ได้ผลที่คุณต้องการ? หรือพบว่าจำนวนเครื่องดื่มตามปกติของคุณมีผลน้อยกว่าเมื่อก่อนมาก?
    • พบว่าเมื่อฤทธิ์ของแอลกอฮอล์หมดไป คุณจะมีอาการถอนยา เช่น นอนไม่หลับ ตัวสั่น หงุดหงิด วิตกกังวล ซึมเศร้า กระสับกระส่าย คลื่นไส้ หรือเหงื่อออก? หรือรู้สึกถึงสิ่งที่ไม่มี?

    หากคุณตอบว่า “ใช่” สำหรับคำถามสองถึงสามข้อ แสดงว่าอาการของคุณอยู่ในเกณฑ์ AUD เล็กน้อย หากคุณตอบคำถาม 4-5 ข้อว่า “ใช่” แสดงว่าอาการของคุณอยู่ในเกณฑ์ AUD ปานกลาง หากคุณตอบว่า “ใช่” สำหรับคำถามหกข้อขึ้นไป แสดงว่าอาการของคุณอยู่ในเกณฑ์ AUD ที่รุนแรง ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตเพื่อสำรวจ AUD เพิ่มเติม

    16 วิธีในการลดการดื่มสุรา

    หากคุณพบว่าตรงกับสถานการณ์ใดๆ ข้างต้น ให้ลองทำตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านล่างเพื่อลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ (หรือแม้แต่เลิกดื่มไปเลย)

    1. ตวงเครื่องดื่มของคุณ

    “ขั้นตอนแรกคือการเข้าใจว่าคุณดื่มไปมากแค่ไหน” Katie Witkiewitz, Ph.D., ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยนิวเม็กซิโกและผู้เขียนการศึกษาปี 2019 กล่าว “ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และการบำบัดแอลกอฮอล์ ใช้” ในความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์

    ไวน์มาตรฐานหนึ่งแก้วคือ 5 ออนซ์ ซึ่งมีแอลกอฮอล์ประมาณ 12% สุรากลั่น 1 ช็อต เช่น วอดก้า 1.5 ออนซ์ และแอลกอฮอล์ 40% เท่าๆ กัน เบียร์ขนาด 12 ออนซ์ 1 กระป๋องมีแอลกอฮอล์ประมาณ 5% และเชอร์รี่มาตรฐาน 1 แก้วคือ 3 ถึง 4 ออนซ์และมีแอลกอฮอล์ประมาณ 17% ตามข้อมูลของ NIAAA

    ใช้เครื่องคำนวณขนาดเครื่องดื่มของ NIAAA เพื่อกำหนดปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มต่างๆ

    1. ติดตามการบริโภคของคุณ

    Witkiewitz กล่าวว่า “เมื่อคุณทราบปริมาณที่คุณดื่มแล้ว การติดตามว่าคุณดื่มไปกี่แก้วต่อวันจะเป็นประโยชน์” “คุณสามารถใช้ปฏิทิน วารสาร หรือแอปติดตามจำนวนเท่าใดก็ได้” Drink Control Alcohol Tracker หรือ Less เป็นสองตัวอย่างแอปติดตามฟรีที่มีให้ในอุปกรณ์ iOS

    1. วางแผน

    ผู้ที่จำกัดปริมาณการดื่มในแต่ละวันจะดื่มน้อยลง 10% ในแต่ละสัปดาห์จากผู้ที่ไม่ได้ดื่ม ตามข้อมูลจากผู้ใช้แอป Sunnyside 10,000 คนในสหรัฐอเมริกา และการเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยดีเป็นตัวบ่งชี้ความสำเร็จ: สมาชิกที่อยู่ต่ำกว่าขีดจำกัดที่วางแผนไว้ในวันจันทร์และวันอังคารมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายในสัปดาห์เพิ่มขึ้นเกือบสี่เท่า

    “เริ่มง่ายๆ” แนะนำ Crews ตัวอย่างเช่น แทนที่จะมีเป้าหมายเพื่อการเลิกบุหรี่อย่างสมบูรณ์ ให้ตั้งเป้าที่จะดื่มน้อยกว่าเจ็ดวันต่อสัปดาห์ “ลองใช้วันจันทร์ที่เงียบขรึมหรือวันจันทร์ถึงวันพุธที่เงียบขรึม” เขากล่าว

    1. บอกสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่คุณต้องการให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

    ปรับเปลี่ยนการดื่มเช่นเดียวกับพฤติกรรมสุขภาพอื่นๆ ที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง เช่น การรับประทานอาหารที่ดีขึ้นหรือการออกกำลังกายให้มากขึ้น และแบ่งปันให้คนรอบข้างฟัง วิธีการทางสังคมนี้สามารถช่วยทำให้การเปลี่ยนแปลงที่คุณพยายามทำให้เป็นปกติได้ Witkiewitz กล่าว “คุณไม่จำเป็นต้องมีปัญหากับการดื่มเพื่อที่จะปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณด้วยการลดการดื่ม”

    1. ลองงดเว้นหนึ่งเดือน

    “ลองทำเดือนที่ ‘แห้งแล้ง’ เช่น เดือนมกราคมที่แห้งแล้ง, แห้งแล้งในเดือนกรกฎาคม หรือเดือนตุลาคมที่เงียบสงบ” มัวร์กล่าว ในเดือนมกราคม 2020 มีรายงานว่าผู้คนมากกว่า 6 ล้านคนเข้าร่วมใน Dry January ซึ่งเป็นแคมเปญเพื่อลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่จัดโดย Alcohol Change UK การวิจัยติดตามผลชี้ให้เห็นว่าส่วนใหญ่มักจะดื่มในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพหลังจากนั้น

    1. ออกกำลังกาย

    หากคุณหันมาดื่มแอลกอฮอล์เพื่อคลายความกังวล ให้ลองออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ “สำหรับผู้ที่สามารถเข้าถึงและเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งและตัวเลือกการออกกำลังกายอื่นๆ เราทราบดีว่าการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในธรรมชาติ มีประโยชน์อย่างมากในการลดความวิตกกังวลและรับมือกับอารมณ์ด้านลบอื่นๆ” Witkiewitz กล่าว

    1. ดื่มน้ำ

    คุณอาจเอื้อมมือไปหาแอลกอฮอล์เมื่อคุณกระหายน้ำจริงๆ Crews กล่าว ดื่มชาเย็น ๆ สักแก้วหรือแก้วน้ำทรงสูงก่อนที่คุณจะดื่มด่ำ เมื่อดับกระหายแล้ว คุณอาจไม่รู้สึกต้องการแอลกอฮอล์มากหรือน้อยเกินไป

    1. กินก่อนและระหว่างเครื่องดื่ม

    อาหารสามารถดูดซับแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มได้ ดังนั้นการรับประทานอาหารก่อนหรือแม้แต่ขณะที่คุณดื่มอาจลดผลกระทบและอาจทำให้คุณอยากดื่มน้อยลง Crews กล่าว

    1. วางแผนสำหรับความอยาก

    ความอยากดื่มจะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้น วางแผนให้ดี เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงต้องการลด พูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับเรื่องนี้ และหันเหความสนใจของคุณด้วยงานอดิเรกหรือออกกำลังกาย NIAAA แนะนำ ยอมรับว่าคุณมีแรงกระตุ้นและมันก็จะผ่านไป

    1. กำจัดแอลกอฮอล์ออกจากบ้านของคุณ

    หากคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มมากเกินไปเมื่อใดก็ตามที่มีแอลกอฮอล์ในบ้าน ให้กำจัดมันให้หมด NIAAA แนะนำ

    1. ระวังความโกรธ ความไม่พอใจ หรือความไม่พอใจ

    คุณหันไปดื่มแอลกอฮอล์เมื่อเดือดดาลด้วยความโกรธหรือไม่? ในหนังสือ Living Sober, Alcoholics Anonymous แนะนำให้ควบคุมความรู้สึกเหล่านี้ด้วยการออกกำลังกาย พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ พักผ่อน และเลือกกรอบความคิด “ใช้ชีวิตและปล่อยให้ชีวิต” แทนการดื่ม

    1. หลีกเลี่ยงความเหงา

    หากคุณดื่มเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากความเหงา ให้พยายามอย่างมีสติเพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่น ผู้ติดสุรานิรนามเตือนสมาชิกว่าอย่าหิว โกรธ เหงา หรือเหนื่อยเกินไป ทั้งหมดนี้อาจทำให้คุณรู้สึกอยากดื่มได้ง่ายขึ้น ค้นหากิจกรรมที่บำรุงจิตใจและอารมณ์และทำให้คุณมีความสุข และหาวิธีที่จะเชื่อมต่อกับสังคมกับเพื่อน Witkiewitz กล่าว

    1. รับการสนับสนุนออนไลน์

    คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านเพื่อรับการสนับสนุนจากคนอื่นๆ ที่เข้าใจและเคารพในสิ่งที่คุณกำลังพยายามทำ อันที่จริง คุณสามารถค้นหาได้ทางออนไลน์จากเว็บไซต์อย่าง Sunnyside ซึ่งช่วยคุณสร้างแผนแบบกำหนดเอง, Tempest, Moderation.org หรือ Ben’s Friends สำหรับผู้ที่ทำงานในอุตสาหกรรมอาหารและเครื่องดื่ม

    1. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

    อะไรทำให้คุณเอื้อมมือไปดื่ม? คนรู้จักที่คุยไม่หยุด? ดูข่าวเกี่ยวกับตลาดหุ้น? “เราสนับสนุนให้ใช้การฝึกสติอย่างไม่เป็นทางการเมื่อรู้สึกว่าถูกกระตุ้น” วิตคีวิตซ์กล่าว “การหยุดชั่วขณะเพื่อประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นจริง อารมณ์ ความรู้สึก ความคิดที่มีอยู่ นำการรับรู้มาสู่ลมหายใจ แล้วเลือกว่าคุณต้องการตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไร อาจจะยังดื่มอยู่ อาจจะไม่ อาจจะโทรหาเพื่อนเก่า ไปเดินเล่น หรือใช้เวลากับลูกหรือสัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รัก”

    1. เรียนรู้วิธีการพูดว่า “ไม่”

    เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเวลาที่มีคนมาเสนอเครื่องดื่มให้คุณ ค้นหาคำที่จะช่วยคุณปฏิเสธอย่างสุภาพแต่หนักแน่น “ไม่ ขอบคุณ” เป็นคำง่ายๆ ที่ชัดเจน คุณอาจถือเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์แทน ขอให้เพื่อนช่วยเหลือคุณในสถานการณ์ที่ยากลำบาก หรือเพียงแค่ออกไปก่อนเวลาหากสิ่งล่อใจรุนแรงเกินไป NIAAA แนะนำ

    1. ถ้าคุณพลาด ให้กลับไปที่แผนของคุณ

    อย่าให้เกิดความละอายและเสียใจ—เพียงแค่เริ่มต้นแผนของคุณใหม่ “ความสำเร็จจริงๆ คือวิธีที่คุณตอบสนองต่อความพ่ายแพ้และสิ่งต่างๆ ที่เข้ามาขวางทางคุณ” มัวร์กล่าว “หากกลยุทธ์ในการดื่มให้น้อยลงของใครบางคนไม่ได้ผล สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักและสะท้อนบทเรียนที่ได้รับและดำเนินการ อย่างน้อยหนึ่งขั้นตอนถัดไปที่ถูกต้อง เพื่อเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลง”

    สิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณหยุดดื่ม

    หากคุณต้องพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การตัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ออกจากชีวิตของคุณอาจทำให้เกิดอาการถอนได้ เช่น หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูง เหงื่อออก และตัวสั่น อาการทางจิตอาจรวมถึงความหงุดหงิด วิตกกังวล และกระสับกระส่าย พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการเหล่านี้

     

    สามารถอัพเดตข่าวสารเรื่องราวต่างๆได้ที่ arspiu.com

Economy

  • เงินบาท (2 พ.ย.) เปิด 37.76 บาท/ดอลลาร์ จับตาคืนนี้
    เงินบาท (2 พ.ย.) เปิด 37.76 บาท/ดอลลาร์ จับตาคืนนี้

    เงินบาท (2 พ.ย.) เปิด 37.76 บาท/ดอลลาร์ จับตาคืนนี้ผลประชุมเฟด ตลาดเงินผันผวนสูง

    นายพูน พานิชพิบูลย์ นักกลยุทธ์ตลาดเงินตลาดทุน Krungthai GLOBAL MARKETS ธนาคารกรุงไทย เปิดเผยว่า ค่าเงินบาทเปิดเช้านี้ 2 พ.ย.65 ที่ระดับ 37.76 บาทต่อดอลลาร์ “อ่อนค่าลงเล็กน้อย” จากระดับปิดวันก่อนหน้า ที่ระดับ 37.74 บาทต่อดอลลาร์ โดยมองกรอบเงินบาทวันนี้ คาดว่าจะอยู่ที่ระดับ 37.65-37.95 บาทต่อดอลลาร์

    ทั้งนี้ผู้เล่นในตลาดการเงินสหรัฐฯ ยังคงอยู่ในภาวะปิดรับความเสี่ยง (Risk-Off) หลังรายงานข้อมูลตลาดแรงงานสหรัฐฯ อย่าง ยอดการเปิดรับสมัครงาน (JOLTS Job Openings) ปรับตัวสูงขึ้นแตะระดับ 10.7 ล้านตำแหน่ง สวนทางกับคาดการณ์ของตลาดที่มองว่าจะลดลงสู่ระดับ 9.85 ล้านตำแหน่ง สะท้อนภาพตลาดแรงงานสหรัฐฯ ที่แข็งแกร่งและอาจทำให้เฟดไม่สามารถชะลอการเร่งขึ้นดอกเบี้ยได้อย่างที่ตลาดคาดหวัง ซึ่งความไม่แน่นอนว่าเฟดอาจจะชะลอการเร่งขึ้นดอกเบี้ย

    รวมถึงรายงานผลประกอบการแย่กว่าคาดของบรรดาบริษัทเทคฯ ใหญ่ ยังคงกดดันให้ผู้เล่นในตลาดเดินหน้าขายหุ้นกลุ่มดังกล่าว นำโดย Amazon -5.5%, Alphabet -4.3% กดดันให้ ดัชนีหุ้นเทคฯ Nasdaq สหรัฐฯ ปรับตัวลงต่อเนื่อง -0.89% ส่วนดัชนี S&P500 ปิดตลาด -0.41% ทั้งนี้ ตลาดหุ้นสหรัฐฯ ยังพอได้แรงหนุนจากการปรับตัวขึ้นของหุ้นกลุ่มพลังงาน (Exxon Mobil +1.0%, Chevron +0.7%) ตามการปรับตัวขึ้นของราคาน้ำมันดิบ หลังผู้เล่นในตลาดคาดหวังว่า ทางการจีนอาจพิจารณาผ่อนคลายมาตรการ Zero COVID ในช่วงต้นปีหน้า

     

    ทางด้านตลาดหุ้นยุโรป ดัชนี STOXX600 ของยุโรป เดินหน้าปรับตัวขึ้น +0.58%

    หนุนโดยความหวังว่าทางการจีนอาจผ่อนคลายมาตรการ Zero COVID ในช่วงต้นปีหน้า ทำให้บรรดาหุ้นกลุ่มสินค้าฟุ่มเฟือยที่มีรายได้ส่วนใหญ่จากจีนต่างปรับตัวขึ้น อาทิ Hermes +3.0%, Kering +2.8% นอกจากนี้ ตลาดหุ้นยุโรปยังได้แรงหนุนจากการปรับตัวขึ้นของหุ้นพลังงาน (Total Energies +2.5%, BP +1.4%) เช่นเดียวกันกับในฝั่งสหรัฐฯ ตามการปรับตัวขึ้นของราคาน้ำมันดิบเงินบาท (2 พ.ย.) เปิด 37.76 บาท/ดอลลาร์ จับตาคืนนี้

    ส่วนในฝั่งตลาดบอนด์ บอนด์ยีลด์ 10 ปี สหรัฐฯ พลิกกลับมาปรับตัวขึ้นสู่ระดับ 4.05% หลังรายงานข้อมูลเศรษฐกิจสหรัฐฯ ล่าสุด ทั้งยอดการเปิดรับสมัครงานและดัชนี PMI ภาคการผลิต ต่างออกมาดีกว่าคาด ทำให้ผู้เล่นในตลาดบางส่วนเริ่มไม่มั่นใจว่า เฟดจะสามารถชะลอการเร่งขึ้นดอกเบี้ยได้ หากภาพรวมเศรษฐกิจสหรัฐฯ ไม่ได้ชะลอตัวลงหนัก ทั้งนี้ เรามองว่า บอนด์ยีลด์ระยะสั้นและระยะยาวอาจแกว่งตัว sideways จนกว่าตลาดจะรับรู้ มุมมองของเฟดต่อแนวโน้มเศรษฐกิจสหรัฐฯ และทิศทางดอกเบี้ยนโยบาย ในช่วงการแถลงต่อสื่อมวลชน (Press Conference) ของประธานเฟด หลังประกาศผลการประชุมเฟดเดือนพฤศจิกายน

    ในฝั่งตลาดค่าเงิน เงินดอลลาร์เคลื่อนไหวผันผวน โดยเงินดอลลาร์อ่อนค่าลงต่อเนื่อง ก่อนที่จะพลิกกลับมาแข็งค่าขึ้น หลังรายงานข้อมูลเศรษฐกิจสหรัฐฯ ออกมาดีกว่าคาด ทำให้ดัชนีเงินดอลลาร์ (DXY) สามารถพลิกกลับมาปรับตัวขึ้นสู่ระดับ 111.5 จุด อีกครั้ง อนึ่ง แม้ว่า ผู้เล่นในตลาดจะยังไม่กล้าอยู่ในภาวะระมัดระวังตัว แต่การพลิกกลับมาปรับตัวขึ้นของทั้งเงินดอลลาร์และบอนด์ยีลด์ 10 ปี สหรัฐฯ ได้กดดันให้ราคาทองคำ (สัญญาทองคำตลาด COMEX ส่งมอบเดือน ธ.ค.) แกว่งตัวใกล้ระดับ 1,650 ดอลลาร์ต่อออนซ์ ซึ่งคาดว่า ผู้เล่นในตลาดอาจรอประเมินทิศทางดอกเบี้ยเฟด ก่อนที่จะมีการปรับสถานะถือครองทองคำที่ชัดเจนอีกครั้ง

    สำหรับวันนี้ รายงานข้อมูลเศรษฐกิจที่น่าสนใจและเป็นไฮไลท์สำคัญ

    คือ การประชุม FOMC (ทราบผลการประชุมในช่วงเวลา 01.00 น. ของเช้าวันพฤหัสฯ ตามเวลาในประเทศไทย) โดยเราคาดว่า เฟดจะเร่งขึ้นดอกเบี้ย +75bps สู่ระดับ 4.00% ตามที่ตลาดได้คาดการณ์และรับรู้ไปมากแล้ว เนื่องจากเงินเฟ้อสหรัฐฯ ยังคงอยู่ในระดับสูง อีกทั้งตลาดแรงงานสหรัฐฯ โดยรวมยังคงตึงตัวและแข็งแกร่ง

    ทั้งนี้ ผู้เล่นในตลาดจะรอประเมินแนวโน้มการปรับดอกเบี้ยของเฟดจากถ้อยแถลงของประธานเฟดในช่วง Press Conference (เวลา 01.30 น. ของเช้าวันพฤหัสฯ ตามเวลาในประเทศไทย) ซึ่งต้องระวังความผันผวนในตลาดการเงินที่อาจเพิ่มสูงขึ้น เพราะตลาดอาจปิดรับความเสี่ยง เงินดอลลาร์และบอนด์ยีลด์ 10 ปี สหรัฐฯ อาจปรับตัวขึ้น หากประธานเฟดไม่ได้ส่งสัญญาณที่ชัดเจนว่าเฟดอาจพิจารณาปรับลดอัตราการขึ้นดอกเบี้ยในการประชุมครั้งถัดไป หรือไม่ได้ส่งสัญญาณว่าบรรดาเจ้าหน้าที่เฟดต่างกังวลผลกระทบจากการเร่งขึ้นดอกเบี้ยต่อเศรษฐกิจมากขึ้น

    สำหรับแนวโน้มค่าเงินบาท มองว่า แม้ว่าเงินบาทจะปรับตัวแข็งค่ามากกว่าที่เราคาดในวันก่อนหน้า จากแรงหนุนของการอ่อนค่าลงของเงินดอลลาร์ในวันก่อน รวมถึงความหวังการผ่อนคลายมาตรการ Zero COVID ในจีน, การปรับตัวขึ้นของราคาทองคำ และฟันด์โฟลว์นักลงทุนต่างชาติที่ซื้อหุ้นไทยสุทธิกว่า +6.1 พันล้านบาท ทว่า ปัจจัยหนุนเงินบาทอาจเริ่มลดลงได้ หลังผู้เล่นในตลาดเริ่มไม่มั่นใจว่า เฟดอาจชะลอการเร่งขึ้นดอกเบี้ยได้ตามคาด หากแนวโน้มเศรษฐกิจสหรัฐฯ ไม่ได้ชะลอตัวลงหนัก

    ซึ่งมองว่า ควรระมัดระวังความผันผวนที่อาจสูงขึ้นในช่วง Press Conference ของประธานเฟด (เราคาดว่า ตลาดไม่น่าจะตื่นเต้นกับผลการประชุมเฟดมากนักและตลาดรับรู้ว่าเฟดอาจขึ้นดอกเบี้ย +0.75% ไปมากแล้ว) หากประธานเฟดไม่ได้ส่งสัญญาณที่ชัดเจนถึงแนวโน้มการชะลออัตราการขึ้นดอกเบี้ยของเฟดในอนาคต หรือไม่ได้แสดงความกังวลต่อแนวโน้มเศรษฐกิจสหรัฐฯ มากขึ้น ทำให้เงินบาทอาจพลิกกลับมาอ่อนค่าลงได้บ้าง ตามการแข็งค่าขึ้นของเงินดอลลาร์

    อนึ่ง การแข็งค่ามากกว่าคาดของเงินบาทในวันก่อนหน้า ทำให้โซนแนวรับของเงินบาทจะอยู่ที่ 37.60-37.70 บาทต่อดอลลาร์ ในขณะที่โซนแนวต้านของเงินบาทจะอยู่ในช่วง 38.20-38.30 บาทต่อดอลลาร์ หากเงินบาทพลิกกลับมาอ่อนค่าลงทะลุระดับ 38.00 บาทต่อดอลลาร์ได้ ซึ่งเรามองว่า มีโอกาสที่เงินบาทอาจอ่อนค่าใกล้ระดับ 38.00 บาทต่อดอลลาร์ หากตลาดผันผวนสูงขึ้นตามคาดในช่วง Press Conference ของประธานเฟด

    ขอบคุณแหล่งที่มา : businesstoday.co

    สามารถอัพเดตข่าวสารเรื่องราวต่างๆได้ที่ : arspiu.com